こんにちは、スポーツパフォーマンス分析士の田井です。
前回のブログでも「50m走」を測定・分析の例として紹介しましたが、今回のブログは、速く走るための分析についてです。
走る能力は、1歩ごとのスピードによって決まります。
止まった状態から走り始めた直後のスピードと、加速して到達するトップスピードは異なります。
また、左右の足のスピードに差がある場合は、片足が減速し、加速が妨げられます。
速く走るためには、スタート・加速・左右差の改善など、総合的に能力を向上させる必要があります。
そのためには、適切なフォーム・姿勢の習得、スタートに必要な爆発的な筋力・パワーの鍛錬、トップスピードの向上に必要なバネを高めることが必要です。
ただし、人によって走り方の特徴は異なりますので、個々の課題に合わせたトレーニングが重要です。
下記のグラフは10m走の1歩ごとのスピードを測定したグラフです。
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同じ距離を走っても、スピードや歩数、歩幅、接地時間などは全く異なります。
そのため、走り方の特徴を分析することで、速く走るための要因を見つけることができます。
速く走るためには、異なる要因に対して、個別に取り組むことが効果的です。